Mostrando postagens com marcador meditação. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador meditação. Mostrar todas as postagens

A filosofia budista que te convida a não fazer nada e ganhar tudo


Grande parte da filosofia zen tem a ver com a capacidade de manter o silêncio, mas não é tão fácil para todos. Por quê? Quais são as vantagens de manter o silêncio? É sobre isso que vamos falar.

O monge zen Rynan Zenji fez recentemente uma declaração que resume a essência de muitas filosofias orientais: ficar em silêncio muda a vida. Na verdade, permanecer em silêncio é algo que faz parte de quase todas as tradições místicas do mundo, tanto orientais quanto ocidentais.

Por que isso é tão importante? Na Índia, eles usam um símile para enfatizar o significado do silêncio. Eles apontam que, se uma pessoa contemplar um lago, enquanto a lua brilha no firmamento, só conseguirá obter uma imagem nítida quando as águas se acalmarem. Algo semelhante ocorre no espírito humano. O silêncio faz com que a mente se torne como aquele lago sereno , e nessas condições é muito mais fácil enxergar o que está dentro dele.

Dentro da estrutura do Budismo Zen, diz Zenji, ficar em silêncio não é nem mesmo uma prática, mas sim uma atitude perante a vida. O objetivo central é aquietar a mente e conectar-se consigo mesmo com o propósito de viver sem a sensação de perda ou ganho, sucesso ou fracasso. Enfim, experimentar a vida no aqui e agora, sem outra pretensão senão sentir-se.
“O caminho é sempre inativo e, no entanto, nada permanece inacabado.”   -Tao Te Ching-
Ficar quieto e em silêncio

Rynan Zenji diz que a consciência e a iluminação começam a surgir quando uma pessoa é capaz de ficar quieta e silenciosa. A maioria está com medo ou pelo menos apreensiva de ambos. Parece que as duas ações (ou não ações) remetem à ideia de deixar de existir.

Para fazer silêncio é necessário que primeiro a pessoa fique quieta. E ficar parado é literalmente isso: tomar uma posição e não se mover. Em princípio, isso costuma causar nervosismo e por isso não é fácil de fazer. Há uma coceira em algum lugar ou algum tipo de desconforto nos músculos, por exemplo. No entanto, manter-se fisicamente calmo é condição indispensável para que a quietude mental apareça.

O que se segue é o silêncio e, a partir dele, começa a emergir o pensamento meditativo. Pouco a pouco, isso substitui o pensamento calculista, supérfluo ou representacional. Tudo o que você precisa fazer é esperar. Esperar que? Nada. Apenas espere, enquanto há silêncio e movimento é evitado.


Manter a mesma postura sem se movimentar por muito tempo é necessário até que chegue a quietude mental.

O silêncio muda a vida

Embora pareça paradoxal, é muito difícil adotar essa atitude de não fazer nada. O que acontece quando é alcançado? Pouco a pouco aumenta a capacidade de ouvir sua própria voz mais profunda. Os budistas dizem que se você seguir o caminho da voz interior, a gratidão aparecerá. Quando a atenção máxima é dada às suas mensagens, você atinge um estado conhecido como Gelassenheit, que se traduz como serenidade ou equanimidade.

Rynan Zenji apontou que as principais doenças modernas decorrem da incapacidade de ficar quieto. O mundo vive muito rápido. As pessoas estão fartas de desejos e objetivos e isso também as enche de tensões e medos na luta para alcançá-los ou fracassar no esforço.

Ao mesmo tempo, acrescenta Zenji, isso é como um saco cheio de buracos. Assim que um objetivo é alcançado e o que ele oferece não é mais suficiente, você sempre precisa buscar mais. Portanto, é uma corrida eterna, muitas vezes em busca do vazio, porque parece que nada basta.


Ficar em silêncio favorece o autoconhecimento e o encontro com a essência do ser.

A simplicidade da vida

O Zen almeja uma existência simples na qual a pessoa possa ter apenas pensamentos que levem a ações corretas e simples. Por exemplo, não comer demais ou muito pouco; não dormir muito ou pouco; livrar-se do trivial e poder estar com os outros sem ofuscar a nossa essência.

Para esta filosofia, essa vida simples e serena é alcançada a partir de duas ações básicas: ficar em silêncio e ficar quieto. Ambos favorecem o autoconhecimento, mas, sobretudo, o encontro com nossa verdadeira essência.

Ao mesmo tempo, esse processo nos ajuda a nos livrar de tudo o que não precisamos. Inclui ideias, vínculos, objetos e propósitos. Ficar em silêncio muda a vida porque nos permite nos distanciar do frenesi cotidiano e nos conectar com o mais autêntico de nós mesmos. Ajuda a deixar a vida fluir sem pressão e que possamos acompanhá-la, sem oferecer resistência ou alterar o andamento natural do nosso ser.




7 bons motivos para praticar o Tai Chi



O Tai Chi ou “Taichi” ganhou muita popularidade em todo o mundo nos últimos anos. Isto se deve principalmente ao fato de que se trata de uma arte marcial que baseia o seu êxito no equilíbrio físico e psíquico que produz. Esta prática tem a sua origem no Império Chinês, mas atualmente é praticada por milhares de pessoas do mundo inteiro.

O Tai Chi é uma prática físico-espiritual, mas ao mesmo tempo uma técnica de meditação. É uma arte de combate, mas também um estilo de vida. Também é conhecida como “meditação em movimento” e tem muitos adeptos porque são muitos os que encontraram nesta meditação grandes benefícios para a saúde, tanto física quanto mental.

 “ Ali onde a água alcança a maior profundidade, é onde fica mais calma. ”  - William Shakespeare -

Esta arte marcial consiste basicamente em aprender e praticar sequências de movimentos ou “formas”. A pessoa precisa adotar certas posturas e logo passar harmoniosamente a outras, até completar uma sequência. São muitos os benefícios, mas entre eles poderíamos destacar os seguintes.

1. O Tai Chi traz energia vital

O Tai Chi está estreitamente relacionado ao Taoísmo filosófico. Por isso fala-se da energia “Qi” ou “Chi”. Esta corresponde à energia vital. Segundo a medicina tradicional chinesa, esta energia precisa fluir livremente pelo corpo e fazer isto pelas vias certas. Caso isto não aconteça, aparecem os incômodos e as doenças, pois o Qi está bloqueado.


Os movimentos do Tai Chi estão projetados para ativar esse fluxo de energia e eliminar os bloqueios. Isto se traduz primeiro em um estado de maior bem-estar nos músculos, no sistema circulatório, respiratório, etc. Desta forma, fortalece o organismo diante das doenças.

2. A mente se acalma com o Tai Chi

Como mencionamos anteriormente, o Tai Chi também é uma técnica de relaxamento. As diferentes posturas estão projetadas para relaxar a tensão muscular. Da mesma forma, usa métodos de respiração que incluem estados de serenidade.

O equilíbrio mental é um dos objetivos do Tai Chi. Ajuda a equilibrar as emoções e com isso permite que surja uma atitude mais positiva diante da vida. Aqueles que o praticam diariamente têm menos propensão à angústia e aos conflitos.

3. Braços e pernas são fortalecidos

Praticamente todas as posturas do Tai Chi são realizadas em pé. Os braços realizam movimentos que vão de simples a complexos. As articulações são a base de toda a prática desta maravilhosa arte marcial.




Todos esses fatores em conjunto fazem com que as extremidades se oxigenem e se tonifiquem. Os braços e as pernas se fortalecem muito. Também se previne a perda de massa muscular, que ocorre com mais rapidez a partir dos 40 anos de idade.

4. Melhora o funcionamento do sistema respiratório e cardiovascular

Todas as práticas de exercício são excelentes para fortalecer os sistemas respiratório e cardiovascular. O Tai Chi não é exceção. Contudo, tem a seu favor o fato de se tratar de um exercício suave e progressivo, que combina dinâmica com pausa.

Foi constatado que a frequência cardíaca diminui durante a prática do Tai Chi, mas a circulação aumenta. Da mesma forma, os métodos de respiração profunda aumentam a capacidade respiratória. Ambos os elementos fortalecem o organismo como um todo.

5. Alivia as enxaquecas, dores musculares e a insônia

Boa parte das dores musculares provém de posturas inadequadas ou tensões acumuladas. As posturas do Tai Chi permitem adotar melhores posições da vida diária e relaxam os músculos. Isto faz com que diminuam essas dores e outras, como as enxaquecas.

A ênfase no equilíbrio físico e mental faz com que esta seja uma prática ideal para aqueles com problemas de insônia. Permite que a angústia seja canalizada para que não se transforme em uma ansiedade insistente que impede o descanso.

6. Desbloqueia as articulações e previne doenças e quedas

Como apontamos anteriormente, no Tai Chi as articulações têm um papel fundamental. Os movimentos permitem exercitar tornozelos, quadril, joelhos e as mãos principalmente. Assim, as articulações se tornam mais flexíveis e se fortalecem.


Os movimentos exigem o uso progressivo da força. Também demandam grande amplitude no movimento do corpo. Tudo isto se soma para diminuir o risco de quedas e de lesões. O corpo adquire um nível mais elevado de tonificação e o equilíbrio se fortalece.

7. Melhora várias funções intelectuais e a hipertensão

Parece também que o Tai Chi fortalece a memória, já que melhora a oxigenação do cérebro. Além disso, aumenta a concentração e a acuidade, já que as sequências exigem ambas capacidades para que possam ser realizadas corretamente.

Está comprovado que quem sofre de hipertensão tem uma melhora com a prática do Tai Chi. Os efeitos sobre o sistema cardiovascular, assim como sobre o controle das emoções, que são obtidos com esta arte marcial fazem com que a pressão arterial não dispare e se estabilize.

Como se vê, o Tai Chi é uma prática com muitas possibilidades. Não tem contraindicações. Pode ser praticada em qualquer idade e em qualquer lugar. É especialmente indicada para aqueles que desejam entrar no mundo da meditação, mas que procuram alguma coisa mais dinâmica do que a yoga ou outros métodos de relaxamento.




Este vídeo te ensina como meditar em um minuto



Imagem relacionada



Carla Gonzalez


Como Meditar em 1 minuto?

A ideia de sentar completamente estático e aquietando a mente pode ser muito intimidante para algumas pessoas. Nossos cérebros tem se tornado cada vez mais adeptos a planos definidos, a realizar multi-tarefas e a tentar processar muitas coisas juntas ao mesmo tempo.

Se você já pensou em começar a meditar ou se você já tentou mas parece muito difícil essa tarefa de aquietar a mente, então este conceito da “Meditação de um instante” (One moment meditation) por Martin Boroson pode ser de muita ajuda.

A lógica nesta técnica de meditação é que se nós podemos aprender a meditar em apenas um minuto, posteriormente sermos capazes de trazer esta pratica com nós a qualquer lugar e entrar rapidamente num estado mental mais calmo, mais quieto e mais estável onde for que estivermos.

Este vídeo se tornou viral nos EUA, visto por milhões de pessoas.

Nós do yogui.co gostamos muito da ideia e da animação simplista e super criativa. Veja o vídeo e aprenda a meditar em um minutinho. É um vídeo prático, enquanto você assiste, você pratica, conte-nos sua experiência…






Postado em Yogui.co