5 dicas terapêuticas para quem tem problemas para dormir

Se você tiver problemas para dormir, é possível que sua saúde e desempenho diário sejam afetados. Descubra o que fazer para melhorar o seu descanso.

O sono é uma função fisiológica necessária para nossa saúde. Apesar disso, muitas pessoas têm dificuldades para descansar, porque não conseguem adormecer, o sono é fragmentado ou acordam antes do que deveriam. A verdade é que desfrutar de um sono reparador às vezes é um desafio. Diante disso, compartilhamos alguns conselhos terapêuticos para pessoas que têm problemas para dormir.

Segundo uma metanálise publicada na Frontiers in Psychiatry, estima-se que a insônia afete pelo menos 20% da população. Isso o torna um problema altamente relevante, já que a falta de sono afeta significativamente o bem-estar e a rotina.

As dificuldades do sono decorrem de maus hábitos, estados emocionais desregulados, uso de substâncias ou até mesmo condições médicas. No entanto, existem algumas orientações que melhoram a situação. Mas antes de conhecê-los, vejamos alguns conceitos básicos.

O que é insônia?

Ter insônia não significa apenas que não conseguir dormir cedo; este não é o único sinal deste distúrbio. Na verdade, existem diferentes tipos de insônia que devem ser conhecidos (López et al., 2012):Conciliação: refere-se à dificuldade em adormecer quando vamos para a cama. Assim, podemos passar horas na cama sem conseguir adormecer, com a frustração e o desespero que isso acarreta.

Despertar precoce: ocorre quando a pessoa acorda mais cedo do que o esperado e sem cumprir as horas de sono recomendadas ou desejadas. É um problema quando a falta de sono prejudica o funcionamento diário.

Manutenção: apesar de adormecer fácil e rapidamente, tivemos vários despertares ao longo da noite. Isso resulta em um sono fragmentado e de baixa qualidade que impede o descanso adequado.

É possível que dois desses tipos de insônia se reúnam na mesma pessoa, caso em que falamos de insônia mista. Se ocorrerem todos os três tipos, trata-se de insônia global.

Dicas terapêuticas para pessoas que têm problemas para dormir

A seguir, apresentamos algumas das principais recomendações que você deve considerar se tiver dificuldade para dormir.

1. Melhore seus hábitos e aplique a higiene do sono

Os hábitos diários, principalmente aqueles relacionados às horas antes de dormir, facilitam ou dificultam o repouso. Por esse motivo, conforme recomendado por um artigo publicado na Sleep Medicine Reviews , pode ser positivo aplicar medidas de higiene do sono; entre as mais importantes estão as seguintes:

Exercite regularmente; mas não nas últimas horas do dia, pois isso pode ativá-lo excessivamente.

Tente não tirar sonecas; se o fizer, que estas não excedam 45 minutos e não ocorram além da primeira metade da tarde.

Desligue as telas uma ou duas horas antes de dormir; não as utilize mais, pois a luz azul que elas emitem pode impedir que você adormeça.

Observe o que você come nas últimas 4-6 horas antes de dormir; evite álcool, cafeína, teína e outras substâncias estimulantes, bem como jantares pesados.

Crie um ambiente aconchegante e agradável em seu quarto; mantenha uma boa temperatura, eliminando luzes e ruídos e escolhendo tecidos confortáveis para você e para a cama, assim como de acordo com o clima.

2. Reduza o estresse

Muitas pessoas que têm problemas para dormir experimentam pensamentos intrusivos ou repetitivos todas as noites. Quando você for dormir, as preocupações lotam sua mente, te lembram de todas as suas tarefas pendentes ou de suas obrigações para o dia seguinte; isso te impede de descansar.

Reduzir seus níveis de estresse pode ser a chave para ajudá-lo a dormir. Com esse objetivo, é possível tomar medidas como as que vamos listar:

Adote em sua rotina diária algumas práticas que ajudem a relaxar, como técnicas de relaxamento profundo.

Desenvolva estratégias de enfrentamento mais eficientes. Sempre haverá desafios, mas saber como lidar com eles evitará o estresse. Relativize, busque apoio social ou desenvolva novas perspectivas de pensamento.

Aprenda a priorizar e delegar. Sobrecarregar-se de tarefas não é saudável, pois não conseguimos fazer tudo. Por isso, peça ajuda, reconheça suas limitações e reorganize sua agenda para que as atividades e obrigações não o sobrecarreguem.

3. Trate suas condições de saúde subjacentes

Às vezes, a insônia é causada ou influenciada por outras condições de saúde. A dor crônica derivada de certas patologias físicas é um impedimento para o repouso.

A apneia obstrutiva gera sono fragmentado e a menopausa também altera os padrões de sono (Lampio et al., 2014). Procurar ajuda médica para tratar essas condições pode ser crucial para promover o bom descanso.

4. Use o quarto apenas para dormir

Quando se tem dificuldade para dormir, é positivo que você limite o uso que dá ao quarto. Ou seja, muitas vezes tendemos a comer na cama, assistir televisão no quarto ou trabalhar neste espaço, quando na verdade deveríamos reservá-lo para dormir. Isso contribui para criar a associação mental entre o quarto e o descanso, facilitando que adormeçamos mais rapidamente.

5. Estabeleça uma rotina de sono

Finalmente, é altamente recomendável estabelecer uma rotina adequada. Isso inclui ir para a cama e levantar na mesma hora todos os dias e realizar uma sequência de atividades ou um ritual que sempre se repete antes de dormir. Borrife uma fragrância relaxante, leia um livro ou pratique alguns minutos de meditação ou visualização criativa.

Quando as pessoas que têm problemas para dormir devem procurar ajuda?

Todos nós podemos ter dificuldades em conseguir uma boa noite de descanso em certos momentos; este não é um grande problema. Porém, quando essa situação se repetir, começaremos a ver as repercussões em nossas vidas.

A insônia causa fadiga e sonolência diurna, irritabilidade, alterações de humor e mau funcionamento cognitivo que afeta a concentração, a memória e a clareza mental (Roth & Roehrs, 2003).

Além disso, está associada a várias condições mentais, como depressão ou baixa tolerância ao estresse, bem como a diferentes patologias físicas, incluindo hipertensão, obesidade ou diabetes (Delgado-Quiñones & Hernández-Vega, 2015).

Por tudo isso, é aconselhável procurar ajuda ou agir assim que nossa qualidade de vida começar a sofrer. É verdade que, até os três meses, não é considerada insônia crônica; no entanto, a insônia aguda merece ser levada em consideração.

As pessoas que têm problemas para dormir são diferentes umas das outras

As dicas apresentadas neste artigo podem ajudá-lo a adormecer, evitar despertares e ter um descanso de melhor qualidade. Mas convém saber que cada caso é individual e o que serve para uns pode não ser útil para outros.

Por exemplo, se você tiver problemas para dormir cedo (mas consegue descansar facilmente depois), você pode ter a síndrome da fase do sono atrasada. E, neste caso, você pode precisar de outros tipos de intervenção.

Se a falta de sono causar desconforto significativo ou interferir na rotina, além de aplicar as orientações recomendadas, é aconselhável orientação médica. É possível que exista alguma patologia ou situação subjacente sobre a qual seja pertinente intervir.

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Filme que acaba de chegar na Netflix já é considerado um dos mais emocionantes da plataforma

Este filme comovente que pode ser visto por toda a família resgata o valor da educação e joga luz sobre a importância fundamental dos professores na formação das crianças. É quase impossível não se emocionar assistindo esse filme na Netflix !

Por CONTI outra

“O Último Vagão” é uma emocionante produção mexicana disponível na Netflix que tem conquistado a atenção dos espectadores ao redor do mundo. Com uma trama envolvente, atuações marcantes e uma abordagem única, este filme tem se destacado como um dos mais vistos na plataforma de streaming.

O filme acompanha a jornada do pequeno Ikal, que junto de seu pai viaja com frequência para realizar a manutenção dos trilhos do trem. Durante uma dessas viagens, o garoto acaba ingressando em uma escola itinerante no trem, onde conhece novos amigos. Nesse ambiente desafiador, a dedicada professora Georgina luta com determinação para educar os alunos, apesar dos recursos limitados. No entanto, a escola enfrenta a ameaça iminente de ser fechada por um funcionário da Secretaria de Educação.

Uma das principais qualidades de “O Último Vagão”

Uma das principais qualidades de “O Último Vagão” é a forma como a história é habilmente construída, envolvendo o espectador desde o início. O longa apresenta uma mistura cativante de drama, humor e emoção em uma história que resgata o valor da educação e joga luz sobre a importância fundamental dos professores na formação das crianças.

As atuações do elenco são outro destaque do filme. O talentoso Kaarlo Isaac, que interpreta o protagonista Ikal, rouba o coração do espectador logo nos primeiros momentos do longa. Sua presença em cena é sempre luminosa. Além dele, se destaca Adriana Barraza, na pele da dedicada e aguerrida professora Georgina. A atriz, que já foi indicada ao Oscar por sua performance no filme Babel, empresta à personagem as necessárias doses de força e delicadeza.

Não é surpresa que “O Último Vagão” tenha se tornado um dos filmes mais vistos da Netflix. A produção, que é baseado no romance homônimo de Ángeles Doñate, tem todos os elementos que fazem um filme se tornar inesquecível. É quase impossível não se emocionar ao acompanhar um história contada com tamanha doçura.

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A inteligência artificial irá dominar os espíritos encarnados ?

 

Só faça aos outros aquilo que gostaria que fizessem para você

Livre-se de julgamentos de muitos, de todos, siga firme e com o coração cheio de esperanças na vida de agora e em tudo que está por vir.

Existem pessoas que foram julgadas, criticadas e sofreram com isso, mas não aprendem nada e vivem por aí criticando e julgando as outras pessoas.

Jesus nos ensinou: “Nunca faça para os outros o que você não gostaria que fizessem para você.”

Poderia ser simples, mas a convivência complica muito, e cada um começa a acreditar que é melhor do que o outro, e que não merece ser criticado, mas que tem o direito de olhar para os outros e apontar supostos defeitos…

Como se alguns defeitos, erros, fossem defeitos em algumas pessoas, e em outras pessoas pudessem não ser… coisas sem sentido, mas quando vemos o “ego” como elemento central do pensar, avaliar, do medir de muitos, começamos a compreender muitas coisas que não conseguimos compreender antes…

Nossa humanidade é muito desumana. É muito vaidosa, tosca, somos capazes de cair nos mesmos erros que apontamos.

Cada pessoa, muitas vezes, acredita ser um semideus.

Somos todos falhos, pode ser que não erraremos como o outro errou, mas falharemos em outras coisas e, por mais que nos melhoremos, até morrermos vamos cometer equívocos.

Quem é você para julgar, para criticar outras pessoas, seja no que for?

Siga firme, depois de derrotas, fracassos, tentativas equivocadas, pessoas descabidas que, de alguma forma, você contribuiu para que chegassem em sua vida, mas isso não tem mais nenhuma importância agora. Prossiga com o seu melhor e deixe tudo que desabou para trás. Siga com a sua luz, iluminando seus caminhos e de todas as pessoas que se aproximarem…

Olhe o dia “novinho em folha”; olhe para o horizonte, para a amplitude da vida; olhe para as pessoas que chegam e elogiam os seus talentos, a sua forma de ser, as suas vitórias, e siga por melhores estradas hoje. Olhe para frente e para os caminhos de flores; olhe para as pessoas que contribuem, as pessoas colaboradoras, os amigos verdadeiros, as pessoas que não julgam, que não criticam, que apoiam; olhe para todos os sorrisos e veja seu coração mais leve para seguir firme todas as melhores possibilidades existentes…

Existem pessoas que tentam desanimar outras, mas não conhecem de verdade as suas lutas, seus enfrentamentos diante da vida. E também não querem conhecer. Só estão ali para causar algum desequilíbrio e desestruturar conquistas, esforços, dedicação do outro, uma forma de “minar” a vida do outro, seus sonhos.

Identifique pessoas assim para, em seguida, afastar-se, manter distância e rezar por elas, pois, com certeza, falta luz, falta afeto, falta amor no interior dessas pessoas, mas busque não ter sentimentos ruins, apenas deixá-las distantes e não levar em consideração o que estão fazendo ou falando.

Existem pessoas que contribuem para impulsionar outros, compreendem o sentido da colaboração, da compaixão, da solidariedade e sabem que não existe ninguém melhor que ninguém…

O bom, profícuo, é dar atenção a tudo o que ilumina seu caminho, o bom é estar perto de pessoas que tem luz para oferecer e que de alguma forma enaltecem a vida.

O bom é manter pertinho do coração gente que o impulsiona, contribui, pessoas que o valorizam.

Ninguém é melhor do que ninguém.

Somos seres humanos, somos falíveis, temos nossa história de vida; cada um tem sua luta, sua batalha, seus enfrentamentos, os quais você não conhece, não sabe, portanto o melhor sempre é respeitar, saber que a vida tem muita coisa e é diferente para cada um de nós.

Quando não conseguir dar uma palavra bacana, não fale nada.

“O mal não merece comentário em tempo algum”.

 (André Luiz)

Nos tempos da vida, vamos nos aperfeiçoando; no decorrer dos acontecimentos, vamos vendo melhor o que não víamos antes…

Pessoas que admiramos tanto em um dia, talvez no outro dia, nós as enxergaremos de forma diferente… Às vezes, certas situações, as aparências, os contextos nos confundem…

Mas também existem pessoas que nos trazem tantas coisas bonitas, tantas palavras lindas, tanta contribuição, aconchego e que não esperávamos, elas surgem do nada…

A vida é mesmo surpreendente…

A vida é muito linda e só vale a pena fazermos para qualquer pessoa o que desejamos para nós.

Pois tudo que emanamos volta em dobro para a gente.

E também é muito melhor colaborar, cooperar com as pessoas, do que o contrário disso, ser agregador, do que desagregar.

Postado em Statto 

A sua paz é o seu bem mais precioso

Prof. Marcel Camargo

Ninguém há de negar que o mundo anda a cada dia mais complicado, assim como seus habitantes. Bem dizem que o que acontece lá fora tem um poder imenso sobre as emoções aqui de dentro. A maioria das pessoas, ultimamente, está irritadiça, com pressa, com ansiedade, com pouca paciência.

Em meio a crises na economia, na política, na saúde, na educação, a gente tenta se equilibrar emocionalmente nos fios de esperança e de sanidade que ainda nos restam, mas não está fácil. Há um ódio generalizado que se infiltra, principalmente, pelas redes sociais, e que contribui para que nos distanciemos ainda mais uns dos outros. A internet, que é capaz de aproximar seus usuários, hoje parece ser o pomo da discórdia, o lugar do distanciamento e da ausência de paz.

Infelizmente, esse contexto torna nossa caminhada mais pesada, triste e desesperançosa. E é assim que a paz se torna tão difícil de se alcançar. Não havendo paz lá fora, é muito complicado haver paz aqui dentro, porque, muitas vezes, a gente acaba se contaminando com essa loucura diária e carrega mau humor e tristeza por aí. E, pior, a gente acaba levando para casa todo esse peso impregnado durante o dia, a gente acaba perdendo a esperança e o bom humor que deveríamos manter a todo custo.

Por isso mesmo é que devemos lutar pela nossa paz e pela paz de nossos queridos, não deixando que a doença lá de fora adoeça nosso corpo, nossa alma. Não podemos querer agradar a todo mundo, ainda mais quando existem tantos pontos de vista dissonantes por aí. Talvez seja esse um dos maiores segredos da paz interior: lidar de maneira saudável com o que a gente discorda e com quem discorda da gente. Não levar para o lado pessoal o que não é da gente. Carregar somente o que for nosso.

Eu parei de me preocupar em agradar todo mundo, quando entendi a importância do contraditório. Ele nos lembra de nossa condição humana, imperfeita. A unanimidade é insossa e não me acrescenta em nada. Já a contradição move as ideias, as pessoas, o mundo. Compreender isso é libertador, porque nos desobriga a ficar refém da opinião alheia. E nada daquilo que nos tira a paz vale a pena nessa vida. Nada.

Postado em Prof. Marcel Camargo

A gratidão e seu poder para combater a tristeza mais profunda

A gratidão é uma virtude esquecida por muitas pessoas. Esse esquecimento é aumentado à medida em que a sociedade nos força a ser mais egoístas, a dar tudo por concedido e a não valorizar o que temos. Quanto mais egoístas nos tornamos, menos capazes somos de perceber o exterior. Menos capazes somos de perceber a simplicidade e a beleza que reina no mundo.

Quando olhamos apenas para dentro, perdemos a perspectiva de vida como um todo. Nós perdemos as nuances da nossa existência. Nos esquecemos muitas vezes inclusive da nossa condição. Nos perdemos nessa dança de rotinas, de “medidas concretas para ser uma pessoa adulta”, de viver para trabalhar… e esquecemos que existimos neste mundo.

O piloto automático de última geração e aperfeiçoado com a prática controla a nossa vida e dirige os nossos passos. Nos tornamos cegos para a beleza exterior. Há muito tempo nós decidimos que não valia a pena o nosso tempo, sem nos darmos conta de que tínhamos decidido. “Não temos tempo” para chegar a este lugar, tenho que fazer isso. Tenho apenas recursos para adentrar por este labirinto que a sociedade construiu para mim.

A gratidão enriquece nosso sentido, o de nossa existência

Nos esquecemos da natureza e das lições que ela nos traz. Existimos para dar alguns passos já estabelecidos e perfeitamente organizados. Há pessoas que entram nesta espiral e não percebem. É como se tivessem desligado o botão que lhes conecta à vida (em toda a sua amplitude e profundidade).

Muitas vezes a tristeza profunda tem a ver com essa falta de gratidão para com os pequenos presentes que a vida nos oferece. Tem a ver com uma visão que tem sido revertida de fora para dentro. Um olhar que não contempla nada além de si mesmo. Por isso a dor será muito extrema, já que não podemos nos ajudar do exterior para nos salvar.

Dar algo por feito, assumir que as pessoas que estão do nosso lado irão continuar do nosso lado seja qual for o nosso comportamento… Assumir que o que nossos pais fazem por nós é porque eles são nossos pais e não os valorizar… Colocar-nos nessa perspectiva reforça esta visão em túnel.

A ingratidão atrofia os nossos sentidos e aumenta a nossa insatisfação

Quando percebemos que entramos nesta espiral de ingratidão (tão fácil de entrar e tão assumida na sociedade de hoje) podemos ter uma ideia do seu poder destrutivo. É como se fosse um furacão que destrói tudo o que encontra. A ingratidão nos faz egoístas e insensíveis para com a bondade dos demais.

Nossos sentidos se atrofiam quando nós tomamos por concedido o que temos em nossa vida sem apreciar ou agradecer. Uma vez que não olhamos tanto para o que temos como para o que nos falta, e sempre irá nos faltar alguma coisa enquanto nós olharmos para dentro e buscarmos fora. Apenas focamos no que a vida “deveria” nos dar de acordo com nossas leis de justiça. Assim, à medida que nos alimentamos desses pensamentos, aumentamos o sentimento de insatisfação que sentimos em nossas vidas.

A tristeza se torna mais leve e até mesmo desaparece quando fazemos um pequeno exercício. Consiste em agradecer por aquilo que temos e especialmente aquilo que pensamos que desfrutamos por direito. Agradecer aos bons gestos das pessoas que temos ao nosso redor e nos concentrarmos em atender às mensagens que a natureza nos envia poderiam ser dois exemplos.

A tristeza desaparece quando agradecemos pelo que a vida nos dá

Não deixe passar nem mais um dia sem alçar vôo e ver o bosque do qual você pode desfrutar, que vai além do pequeno deserto onde não têm crescido frutos. Nós não estamos falando de coisas grandes, nem mesmo de algo material. Nós falamos sobre a simplicidade que nos alimenta todos os dias de maneira silenciosa. Que nos rouba um sorriso, interessante ou bobo, mas sorriso.

Desde o calor que vai diretamente em nossos corações quando o nosso cão se alegra em nos ver… até a surpresa e emoção por ver como vai crescendo a sementinha que um dia plantamos em um vaso. A gratidão nos salva a vida. Sensibiliza nossos sentidos e nos transforma em grandes companheiros de vida. Companheiros que nos mostram a beleza e a bondade que há no mundo que nos rodeia. Se você abraça a vida tal como ela é, você abraça a gratidão. E a gratidão acalma e tranquiliza até mesmo a alma mais atormentada.

Postado em A Mente é Maravilhosa

Corte de cabelo 2023 : Feminino e Masculino

 

Feliz Dia das Mães 2023 !

 

Rita Lee . . . para sempre !

  

O tempo de Deus é perfeito

Prof. Marcel Camargo

As pessoas vivem cheias de desejos, de vontades, planejando o que ainda não aconteceu ou nem acontecerá. Essa é a magia da vida: sonhos e esperanças. A gente quer e espera sempre o melhor da vida, das pessoas, dos lugares, dos acontecimentos. A gente quer sorrir, ser feliz. E, quando tudo desanda, a gente quer sair logo dali, a gente quer sair correndo. Mas não dá.

E a gente se desespera, porque a pressa fica gritando e a dor parece ser a única coisa que resta. Falta o ar, dói por dentro de tudo, dói fundo. E nem nos damos conta do tanto de aprendizado que a gente pode retirar daquilo. Porque, lugar-comum mesmo, a dor tem muito a nos ensinar. A dor nos iguala, nos redime, nos nivela, a dor nos lembra de nossa essência humana. E ela vem de onde menos esperamos, muitas vezes vem de fora.

Às vezes, sofremos por coisas que não dependiam de nós, por colheitas que não semeamos. Nem sempre escolhemos aquilo pelo que passamos. Esse discurso de que é a gente que provoca tudo na nossa vida é cruel. As escolhas alheias também nos afetam. Nosso amor não fica somente aqui dentro, ele se espalha, ele dá as mãos aos nossos queridos, é uma corrente. E, quando um elo dessa liga se parte, a gente sofre junto.

É preciso saber esperar. Amar tem muito de esperar, mas aquele esperar de esperançar, de esperança. Porque o amor nos torna mais capazes de sonhar com um amanhã melhor, nem que esse amanhã seja daqui a um tempo. O amor espera, porque sabe que, quando acontecer, será explosivo e para sempre. Por mais que não pareça ter fim, terá. Por mais que a dor não cesse, cessará. As respostas virão na hora certa, para calar quem usou de sua escuridão da pior forma possível.

Lembre-se: não permita que te digam para não fazer drama, não fazer tempestade, para engolir o choro, quando estiver doendo demais. Da mesma forma, não menospreze as dores alheias. Se em você não dói tanto, agradeça, mas deixe o outro doer e se permita doer também quando precisar.

Entenda: o tempo de Deus é perfeito. A gente não quer entender, fica chateado, querendo as razões daquilo tudo. A única resposta que existe é a de que Ele nunca nos abandona, Ele ouve nossas preces. Ele não falha.

Postado em Prof. Marcel Camargo

Pessoas que fazem a diferença em nossa vida

Seres Especiais

Willes S. Geaquinto

Se você tivesse a possibilidade de calcular quantas pessoas já conheceu em toda sua vida, provavelmente você chegaria a um número imensamente considerável. Entretanto, também é presumível que nem todas foram importantes para você. De algumas você lembrará para sempre, seja porque de algum modo fizeram diferença em sua existência ou, simplesmente por terem feito parte de um bom momento dela.De outro modo, existiram aquelas pessoas especiais que, além da materialidade e das aparências, conseguiram ver e sentir quem você verdadeiramente era; que conseguiram penetrar o seu interior e vislumbrar o que de bom havia dentro de si e, assim, perceber que você teria um papel ativo na vida delas, assim como elas também teriam na sua reciprocamente. Por força das próprias leis que regem o universo são poucas essas pessoas especiais, daí a importância de saber percebê-las, senti-las e valorizá-las, porque conhecê-las é um privilégio.

Pessoas assim tão especiais têm o dom de completar sua vida, de realçar sua importância no universo. Aliás, quando você as encontra tem a nítida impressão de que já as conhecia há muito tempo, que está reencontrando-as como se já houvessem marcado um encontro antes mesmo de aportar nesse planeta. Indiferente da posição que ocupem em seu universo existencial, sejam amigos, filhos, pais, familiares em geral ou um amor, se você as sente assim essenciais, cuide para que elas continuem tendo esse maravilhoso significado para você. Seja honesto e autentico com elas, nunca lhes negue sua afetividade, sua benevolência, seu amor, sua gratidão. Quem você ama deve ser tratado como alguém que você ama.

Agora, pense em quantas pessoas são infelizes por não terem retribuído o amor que receberam, por não terem valorizado aqueles que lhes eram ou são especiais. Quantas pessoas tratam àqueles que dizem amar, como se fossem qualquer um? Acredite, se você não cuida de quem lhe é especial com zelo e dedicação, por certo com esse amor acontecerá o mesmo que ocorre com uma planta que, por não receber os cuidados adequados, murcha e morre.

Saber ver é sentir o que enxergamos ou percebemos. Preste atenção... Se você ainda não percebeu, não sentiu, investigue quais são as pessoas especiais em sua vida e, ao descobri-las, lembre-se mais uma vez: quem lhe é importante deve ser tratado com a importância que merece.

Creia, essa é uma busca importante que só irá fazer-lhe bem, já que você também deve ser uma pessoa especial para alguém, além de sê-lo para si mesmo.

Postado em Somos Todos Um

Nota : Título e imagem, diferentes do original, acrescentados pelo editor deste Blog.

 

A beleza das flores com gotas de sabedoria e valsas lindas

 

Vozes da Primavera - Johann Strauss Jr.

Valsa das Flores - Piotr Ilitch Tchaikovski