Refletindo com Ed René Kivitz

 


Ed René Kivitz

É teólogo, mestre em Ciências da Religião, pastor da Igreja Batista de Água Branca, em São Paulo; autor de "Vivendo com propósitos" e "O livro mais mal humorado da Bíblia”, entre outros.










  


É possível viver sem amigos ?




É possível viver sem amigos? Isso tem consequências para a nossa saúde psicológica? Atualmente, há muitas pessoas que passam seus dias sem o vínculo, a confiança e a amizade de alguém. Vamos falar mais sobre o assunto abaixo.

É possível viver sem amigos? Diante dessa pergunta, é provável que muitos digam: “Claro que é possível! Não tenho amigos e estou vivo”. É claro, não vai nos faltar oxigênio por não termos laços sociais, o coração não vai parar nem viraremos fumaça por esse motivo. No entanto, como viver sem eles? Sentimos bem-estar ou seremos pegos de vez em quando pela dor do vazio?

Na verdade, é claro que ninguém perde a vida por não ter pelo menos um amigo. Porém, em muitos casos, esse fato é percebido com uma certa tristeza, decepção e desânimo. Basta dizer que um dos motivos pelos quais as pessoas buscam a terapia é o sentimento de solidão, pois não conseguem construir laços sociais sólidos e não têm com quem conversar, rir e compartilhar os bons momentos da vida.

As pessoas são seres sociais e o cérebro precisa dessa interação de qualidade com os amigos para desfrutar de emoções positivas, sentir-se validado e encontrar segurança. Como aponta a psicologia evolucionista, ter amigos não é necessário para a nossa sobrevivência, mas faz com que a vida tenha uma qualidade superior e com que, de tempos em tempos, alcancemos a felicidade.


É possível viver sem amigos?

Costuma-se dizer que a qualidade das nossas relações sociais é alimentada pelo que vivemos em família. Agora, isso não é totalmente verdade.

Existem aqueles que têm um passado traumático devido a pais abusivos ou falta de afeto e que, mesmo assim, construíram a sua verdadeira família com laços de amizade. Às vezes, o inverso também é verdadeiro: ter uma família amorosa nem sempre garante que faremos amizades sólidas.

Por outro lado, e além de tudo isso, ninguém pode negar que ter bons amigos traz cor à vida. Quase sem saber como, tornam-se cúmplices, tesouros inesperados que viajam conosco durante um certo tempo ou, às vezes, para sempre. Existem amigos que vêm e vão; isso é certo. Falsas amizades e amizades que nos tornam pessoas melhores.

Porém, há quem, por falta de habilidade social ou também por acumular mais de uma decepção, não tenha amigos. A questão, portanto, é: é possível viver sem amigos?

É possível viver sem amigos porque somos uma sociedade cada vez mais individualista

Você pode viver sem amigos. Uma pesquisa realizada na Universidade do Arizona pelos doutores Melika Demir e Ingrid Davidson mostrou algo interessante que nos convida a refletir. Eles descobriram que as amizades são uma variável para experimentar a felicidade, mas esse fator não é o mais importante, em média, para as pessoas.

O mais decisivo é a satisfação das necessidades básicas e também o sentimento de competência. Sentir-se independente, ter aspectos básicos como alimentação, trabalho, moradia ou até mesmo ter um companheiro é mais desejável. Da mesma forma, outro fator é adicionado: o das “relações líquidas”.

Como diria o filósofo e sociólogo Zygmunt Bauman, a sociedade está cada vez mais individualista. Isso torna os vínculos mais frágeis, não confiáveis ​​e até elusivos. Amigos vêm e vão, raramente duram e, embora isso possa gerar decepções, há quem se acostume.

Não preciso de amigos porque interajo socialmente com muitas pessoas

As pessoas precisam ter acesso à interação social cotidiana, pelo menos o básico. Conversar com colegas de trabalho, falar com os vizinhos, com quem nos vende pão todos os dias… São momentos que fazem com que nos sintamos bem, a ponto de muitas pessoas não precisarem ir mais longe do que isso. Ou seja, não querem ou não procuram consolidar laços sólidos para formarem amizades autênticas.

Portanto, esse tipo de interação um tanto superficial é suficiente para certos homens e mulheres, que poderiam dizer com segurança que, de fato, é possível viver sem amigos.


Não ter amizades sólidas tem um custo?

Já sabemos que sim, você pode viver sem amigos. Tem muita gente que não tem esse tipo de vínculo por um motivo ou outro. Agora… talvez esse fato tenha algum tipo de custo psicológico. É verdade que cada pessoa é diferente e há aqueles para os quais bastará o vínculo familiar ou do companheiro ou companheira. Outros podem até se sentir realizados na sua própria solidão.

No entanto, isso não é normal nem recomendado. Além disso, há um fato que devemos levar em consideração: os suicídios são cada vez mais frequentes nesta sociedade individualista de relações frágeis. O fato de não termos amigos não nos mata por si só, é verdade, mas deixa a vida mais difícil.

As pessoas precisam de amizades de qualidade, figuras nas quais depositar confiança para criar espaços nos quais possam obter alimento emocional. A amizade torna a existência mais plena, proporciona mais sentido e nos oferece aquele tipo de apoio que tanto favorece a saúde mental.

A ausência desta dimensão cria vazios e feridas em que navegam o descontentamento e a solidão, que se aderem dolorosamente e distorcem a nossa realidade. Não devemos nos privar das amizades. Vamos procurar pessoas com quem compartilhar paixões, com quem crescer, rir, compartilhar… Os benefícios são incalculáveis.










As pessoas mais saudáveis do mundo não vão à academia



Hoje o Vivendo Bem Feliz retoma os seus artigos de origem e vem falar com vocês sobre vida saudável. Você sabia que as pessoas mais saudáveis ​​do mundo não vão à academia? Pois é, trata-se de um estudo que acabou de ser feito e você vai ficar por dentro desta novidade agora!

Você é um privilegiado (a) e já tem, naturalmente, todas as ferramentas de que precisa para ser uma pessoa saudável.

Se você deseja ser o mais saudável possível, não há necessidade de esteiras ou aparelhos de musculação. Isso mesmo!! :)))

Não acredite apenas no que eu digo, procure as pessoas que vivem mais tempo no mundo para ter uma prova concreta.

Pessoas nas Zonas Azuis do mundo - os lugares ao redor do mundo com a maior expectativa de vida - não ficam empurrando ferro, correm maratonas ou participam de academias. 

Em vez disso, eles vivem em ambientes que constantemente os levam a se mover, sem nem mesmo pensar nisso. Isso significa que eles cultivam jardins, caminham ao longo do dia e minimizam as conveniências mecânicas para o trabalho da casa e do jardim.


Na verdade, os pesquisadores da Blue Zones determinaram que o movimento natural de rotina é uma das maneiras mais impactantes de aumentar sua expectativa de vida e um hábito comum entre as populações mais longevas do mundo.

Claro que isso pode não parecer realista em nossa economia do conhecimento atual, onde muitas vezes estamos presos a uma mesa e na frente da tela de um computador o dia todo.

Mover-se naturalmente ao longo do dia pode parecer agradável e romântico, mas a realidade é que há 100 anos, apenas 10% de nós tinha empregos sedentários, enquanto hoje é 90%.

No entanto, ainda existem maneiras fáceis de adicionar mais movimento ao seu estilo de vida agitado.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é usar um meio de transporte ativo. Isso pode significar levar seus filhos para a escola, caminhar ou andar de bicicleta até o supermercado ou até ir ao médico.


O ideal é que você também possa ir a pé ou de bicicleta para o trabalho (ou caminhar / andar de bicicleta até a estação de ônibus ou trem, se for mais viável). Eu já adotei a bike como meu meio de transporte. 

Além de a bike ser um veículo que não polui o meio ambiente, ele é simples e pouco precisa de manutenção. O máximo que você precisa fazer é encher os pneus e o faça com uma bomba que seguramente lhe gastará energias e ainda te manterá saudável! :)))

E nestes tempos de covid, onde o distanciamento social é a meta, o uso da bike para transporte tornou-se uma importante solução.

Pesquisas mostram que o melhor deslocamento para o trabalho que você pode ter é uma caminhada de 15 minutos em cada sentido, mas qualquer atividade física incorporada ao longo do trajeto é uma vantagem. 

Por outro lado, o deslocamento diário de carro é a coisa número dois que os americanos mais odeiam no dia a dia, atrás apenas do trabalho doméstico . (No entanto, é importante mencionar que o trabalho baseado em movimentos, inclusive o doméstico como varrer e limpar a casa prolonga a vida de quem o faz). Eu sou fera na faxina e tiro um dia da semana só para limpar a casa inteirinha!


Se o transporte ativo não for possível em sua comunidade, você ainda pode encontrar tempo para sair para uma caminhada.

Um estudo recente da American Cancer Society revelou que caminhar por seis horas por semana resultou em um risco menor de morrer de doenças cardiovasculares, respiratórias e de câncer do que não praticar atividades físicas. 

Mas a pesquisa também mostrou que caminhar até duas horas por semana pode reduzir o risco de doenças e ajudar você a viver mais.

Caminhar também é um ótimo remédio para sua mente. Uma caminhada diária pode reduzir o risco de demência em 40%, de acordo com Anders Hansen, médico e especialista em psiquiatria do Instituto Karolinska, na Suécia.


Se longas caminhadas não são sua praia, divida-as fazendo várias caminhadas menores por dia.

Faça questão de ficar de pé em sua mesa, ou pelo menos levantar e se mover regularmente ao longo do dia. Saia na hora do almoço para tomar um pouco de ar fresco.

O resultado final é que nossos corpos foram projetados para se mover. E isso não significa necessariamente ir à academia. Você não precisa levantar pesos pesados ​​ou fazer exercícios intervalados de alta intensidade para viver uma vida longa e saudável. Você já tem tudo em casa, no parque, na rua, na praia!

O movimento simples e natural pode ser ainda mais impactante. Faça como os centenários do mundo inteiro - mova-se naturalmente e seja feliz!!!!

E é por isso que acabei de montar uma playlist novinha para vocês, todos com vídeos alto astral com músicas propícias para você fazer a sua caminhada tranquilamente!! São 60 músicas e está demais de linda gente!!! Vamos lá!! Uhullllll




Inspiração: Andrew Merle (Nutricionista) https://elemental.medium.com/

Imagens do Google imagens







Seria muito bom !




Assista “ Mafalda – O Filme ”, baseado na obra de Quino, online (e de graça)





Os amantes da Mafaldinha têm motivos para comemorar.

É possível assistir “Mafalda, o Filme”, uma animação com áudio original em espanhol e legendado em português lançada em 1982.

Segundo análise da Notaterapia, “o filme traça um perfil básico de todos os personagens clássicos da turma da Mafalda e foi baseado nas tiras produzidas pelo argentino Joaquín Salvador Lavado, o Quino”.

Mafalda vive preocupada com a humanidade e a paz mundial. Suas tirinhas servem de pontos de partida para trabalhar temas tais como: território, economia, sociedade, meio ambiente, política, demografia, clima, cartografia, consumismo, globalização, geopolítica, cultura, entre outros.

O escritor e ilustrador Quino, que nos deixou recentemente, trouxe a imagem infantil para pensar os absurdos dos adultos, desvendando um mundo cada vez mais cruel e sem sentido. Mafalda, singeleza e humor, desfaz todas as formas de poder.

Para assistir o filme completo, acesse:




Michel Teló bem sertanejo

 





Qual é o neurotransmissor da paz ?


Para sentir aquela paz tão desejada, não é necessário olhar sempre para fora. O nosso corpo e seus neurotransmissores podem nos ajudar a alcançá-la.

Quando pensamos em paz, nos imaginamos tranquilos, relaxados, em um ambiente de generosidade e amizade. Muitos podem pensar nesse cenário como uma utopia que só pode ser vivida mais tarde – sempre no futuro – ou de vez em quando. No entanto, isso não significa que seja impossível alcançá-la. Hoje, falaremos sobre o neurotransmissor da paz.

Vamos levar em conta uma questão importante: na vida real, os níveis de cortisol são elevados devido à quantidade de estresse que todos nós – em maior ou menor grau – temos que enfrentar todos os dias. As glândulas suprarrenais trabalham na tentativa de nos adaptarmos ao caos implicado pelos múltiplos estímulos aos quais o ambiente nos submete.

Em meio a todo esse trabalho, se há uma substância que o corpo secreta para administrar o estresse e promover a tranquilidade, é a serotonina.

A serotonina é um neurotransmissor produzido no sistema nervoso central e também em certas células específicas do trato gastrointestinal. Este neurotransmissor possui várias funções, a maioria das quais estão relacionadas com o bem-estar e a tranquilidade, o que o levou a ganhar o título de “hormônio da paz”.

O Prêmio Nobel da Paz vai para a serotonina

No sistema nervoso central, a serotonina desempenha um papel importante na inibição da raiva e na supressão da agressividade. Portanto, pode-se dizer que essa substância é aquela que coloca um pano frio no calor causado pela raiva.

Seu aumento nos circuitos nervosos produz uma sensação de bem-estar, relaxamento, maior autoestima, concentração e motivação, o que é muito agradável e pode nos fazer pensar que alcançamos a paz.

No cérebro, a serotonina regula a ansiedade, o que melhora o humor e nos deixa mais felizes, fazendo-nos enxergar o que acontece na vida com lentes positivas.

Entre as principais funções da serotonina estão regular o apetite através da saciedade, equilibrar o desejo sexual, controlar a temperatura corporal, a atividade motora e as funções perceptivas e cognitivas.

Ela também intervém em outros neurotransmissores conhecidos, como a dopamina e a noradrenalina, que estão relacionados à angústia, ansiedade, medo, agressividade, além de problemas alimentares e vícios.

Atua nas evacuações, pois se encontra em grandes quantidades no estômago e nos intestinos, portanto, auxilia na decomposição dos alimentos. Também regula as náuseas, pois quando a serotonina aumenta, ajuda a eliminar substâncias tóxicas do intestino (na diarreia, por exemplo) e estimula a região do cérebro que controla o enjoo.

Além disso, a serotonina causa vasoconstrição, facilitando assim a coagulação do sangue, pois as plaquetas liberam serotonina para ajudar a curar feridas.

À noite, quando seus níveis diminuem naturalmente, o cortisol (que nos mantém atentos), faz um feedback negativo com a serotonina (que se eleva), o que abre a porta para a entrada da melatonina – o hormônio que induz o sono. Ele é fabricado no cérebro pela glândula pineal, a grande reguladora do ritmo circadiano (sono-vigília).

Ao amanhecer, a glândula adrenal começa a liberar nosso combustível – o cortisol – para nos acordar e nos deixar prontos para enfrentar o dia, diminuindo a melatonina e aumentando a serotonina, que não está sendo mais convertida em melatonina.

O relógio serotonérgico interno é responsável por coordenar todas essas funções biológicas do ciclo do sono: regular a temperatura corporal, a pulsação do cortisol, a produção de melatonina, entre outras. A coordenação correta nos permite dormir profundamente e descansar em preparação para o dia seguinte.

Quando a serotonina diminui… a paz vai embora?

Os homens produzem até 50% mais serotonina do que as mulheres. Portanto, elas são mais sensíveis às mudanças nos níveis de serotonina. O estrogênio e a progesterona estão associados à serotonina. Mulheres cujos ovários produzem mais estrogênio e progesterona são mais resistentes ao estresse porque têm maiores quantidades de serotonina.

No entanto, aquelas que têm menos estrogênio e progesterona têm menos serotonina e, no início da menstruação, tornam-se hostis, irritáveis, deprimidas, e podem ter crises de choro e raiva.

Estresse, níveis de açúcar no sangue e alterações hormonais, principalmente nos níveis de estrogênio, são algumas das causas pelas quais a serotonina é alterada. O seu déficit também está relacionado a estados de humor, por exemplo: agressividade, mau humor matinal, ansiedade, depressão, e até enxaqueca, porque quando os níveis de serotonina caem, os vasos sanguíneos se dilatam.

A baixa serotonina é claramente observada em condições depressivas (mal-estar e pensamentos negativos, por exemplo) e na fibromialgia, cujo baixo nível de serotonina causa, em parte, as dores típicas dessa condição e distúrbios do sono.

Isso também pode ser observado em casos de pessoas com dificuldades de aprendizado, memória e concentração, além de alterações no desejo sexual. Além disso, pode afetar o ritmo da alimentação: por exemplo, pode dar vontade de ingerir doces ou de comer o tempo todo.

Pensamentos negativos (“eu deveria ter feito”, que sempre marcam o que está faltando e nos levam a pensar no que os outros pensam a nosso respeito, etc.), além de serem absolutamente autodepreciativos e destrutivos, são uma evidência da deficiência de serotonina, o que pode gerar realidades catastróficas. 

E a primavera está chegando… junto com o neurotransmissor da paz !

Quando a primavera e o verão chegam, a serotonina é condicionada à luz que recebe do organismo. Isso leva a um aumento progressivo do bem-estar e da felicidade, com uma maior estimulação sexual, produto das concentrações desse neurotransmissor no cérebro.

É também chamado de “hormônio do prazer”, pois em uma relação sexual, para que ocorra a ejaculação ou o orgasmo, o hipotálamo, o grande comandante do cérebro, que manda na hipófise e conduz o sistema endócrino, libera a ocitocina (o hormônio do amor) através da hipófise, e após a ejaculação, aumenta significativamente a quantidade de serotonina no cérebro, causando um estado de prazer e tranquilidade.

A serotonina pode ser estimulada por meio do consumo de vários alimentos. O triptofano é um precursor da serotonina; é um aminoácido essencial que, por não ser produzido pelo organismo, deve ser obtido através da dieta (leite e derivados, ovos, frango ou peru, soja, leguminosas, banana, abacaxi, tomate, massas, cereais, arroz, queijo, chocolate amargo, carnes magras).

Praticar esportes regularmente produz não apenas endorfinas, mas também serotonina. Além dos benefícios para o sistema cardiorrespiratório e musculoesquelético, técnicas de relaxamento como ioga, meditação, vida ao ar livre, caminhada, dança e diversão promovem o seu aumento. Da mesma forma, evitar a rotina, criar coisas novas e se dedicar a novas atividades também estimula essa substância.

Resumindo, felicidade, bem-estar e paz estão relacionados a este neurotransmissor; portanto, façamos atividades que nos encham de serotonina. Vamos ser serotoninérgicos !







Golden Retriever protege sua pequena dona das broncas de sua mãe. Veja vídeo !


A cena de companheirismo vem acompanhada de um abraço do cão com a menina, mostrando ainda mais sua fidelidade. Eles crescerão como melhores amigos !
Alguns animais são muito protetores. Quando se trata de defender seus donos, eles são capazes de dar suas vidas. E foi o que aconteceu com esse Golden Retriever que protege sua pequena dona das broncas da mamãe. A cena, por ser tão ingênua, se torna cômica! Eles são muito fofos.

O cachorro protege a pequena menina das broncas de sua mãe. A pequena havia quebrado um creme facial. Ele não gostava de ver a menina chorando, então precisou mostrar os dentes para mamãe. E não parou até que a pequena se acalmasse.

A cena de companheirismo vem acompanhada de um abraço do cão com a menina, mostrando ainda mais sua fidelidade. O nome do cão é Harry e ele acabou estrelando um momento comovente com a menina de dois anos.

A mãe da pequena, chamada Sra. Sun, registrou o momento que acabou fazendo-a sorrir. A terna família mora na cidade de Xunzhou, na China.

O vídeo foi popularizado em uma rede social chinesa, agregando milhões de interações com outros usuários.
O cachorrinho protetor tem 5 anos e em breve fará 6 anos, entrando na idade adulta.

Ele vai crescer com sua pequena dona, vivendo lindos momentos, protegendo-a e sendo seu melhor amigo !